Les méthodes

La Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) est une approche psychothérapeutique scientifiquement validée qui s’adresse à un large public, des enfants aux adultes. Cette méthode se distingue par sa brièveté et son efficacité, en se concentrant sur les problèmes actuels du patient pour l’aider à les surmonter.

La TCC repose sur le principe fondamental selon lequel nos pensées, émotions et comportements sont interconnectés. Elle vise à identifier et modifier les schémas de pensée et les comportements inadaptés qui entravent le bien-être quotidien du patient.

En travaillant sur ces aspects, la thérapie permet au patient de comprendre les mécanismes sous-jacents à ses difficultés et de repérer les schémas de pensées négatives qui l’affectent.

L’objectif principal de la TCC est de briser le cercle vicieux de la souffrance psychique en aidant le patient à ajuster ses comportements et ses cognitions.

Cette approche est particulièrement active, fournissant au patient au cœur de son processus de guérison. Elle lui fournit des outils concrets pour faire face à ses problèmes actuels et développer des compétences qui lui seront utiles pour affronter de futures difficultés.

L’analyse transactionnelle est une approche psychologique qui étudie les interactions entre les individus en se basant sur trois aspects fondamentaux de la personnalité, appelés « États du Moi ». Ces états, désignés par des majuscules pour les distinguer de leur sens courant, sont le Parent, l’Adulte et l’Enfant.

Cette méthode examine comment ces différentes facettes de notre personnalité s’expriment dans nos relations, créant ainsi un modèle structurel de nos interactions. L’intensité avec laquelle chaque état se manifeste varie selon le contexte relationnel et la personne.

L’état Parent représente l’ensemble des comportements et attitudes que nous avons assimilés des figures d’autorité durant notre enfance, tels que nos parents, grands-parents, enseignants ou autres mentors. Il incarne l’Appris, c’est-à-dire les normes et valeurs intériorisées.

L’état Adulte, quant à lui, symbolise notre capacité à raisonner, analyser et agir de manière réfléchie. Il correspond au Pensé, englobant nos processus de prise de décision et nos réactions basées sur une évaluation objective des situations.

Enfin, l’état Enfant englobe toutes les émotions et sensations enregistrées depuis notre conception jusqu’à la fin de l’enfance. Il représente le Senti et joue un rôle crucial dans l’élaboration de notre « scénario de vie », un schéma inconscient qui influence nos choix et comportements à l’âge adulte.

En analysant ces états et leurs interactions, l’analyse transactionnelle offre un cadre pour comprendre et améliorer nos relations interpersonnelles, tant dans la sphère personnelle que professionnelle en équilibrant les différents états du « Moi ».

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